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Wer auch zuhause nicht auf sein Krafttraining oder Abnehm-Workout verzichten möchte, bekommt mit diversen Gratis-Apps nützliche Helfer an die Hand.

Pluspunkt: Viele Übungen lassen sich nur mit dem eigenen Körpergewicht durchführen - Sie brauchen also keinerlei Hanteln oder sonstige Homegym-Ausstattung.

Die Gratis-Version der App liefert Ihnen dabei bereits ein umfangreiches Angebot an Übungen für die verschiedenen Muskelpartien und dürfte für den durchschnittlichen Anwender daher ausreichen.

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Bestes Angebot auf BestCheck. Yoga-Übungen und Meditations-Techniken für zuhause. Dank kleinen Übungen und Tipps ist die App auch für Anfänger gut geeignet.

Zum Download: 7Mind. Nach Haupt- und Zwischenmahlzeiten unterteilt, weist die App den eingetragenen Speisen dann automatisch Kalorienangaben zu und rechnet diese in den zuvor festgelegten Tagesbedarf ein.

Zusätzlich lassen sich auch Faktoren wie alltägliche Bewegung sowie ein Training oder Workout angeben, um ebenfalls vom Kalorienzähler berücksichtigt zu werden.

Der Kalorien- und Ernährungs-Tracker Lifesum berücksichtigt neben der Aufnahme von fester Nahrung auch die Flüssigkeitsaufnahme und weist wenn nötig darauf hin, dass der Nutzer mehr trinken sollte.

Um die eigenen Ziele im Blick behalten zu können, werden die täglichen Aktivitäten und Mahlzeiten verfolgt und festgehalten, sodass der Coach Bewertungen und Optimierungen vornehmen kann, die dem Nutzer dann mitgeteilt werden.

Unsere favorisierten Apps aus den Bereichen Gesundheit und Ernährung zeigen wir in der Bildergalerie. Wenn Sie auf der Suche nach einer App sind, die sowohl Ernährung als auch umfangreiches Fitness-Tracking in sich vereint, dann schauen Sie derzeit noch in die Röhre.

Gleichzeitig spricht nichts dagegen, verschiedene der hier vorgestellten Apps in Kombination zu benutzen. Teils bieten Apps von selbst an, sie im Tandem mit einer anderen App zu nutzen: Lifesum ermöglicht es etwa, Trainingsdaten aus Runkeeper zu importieren und im Gegenzug die Ernährungsdaten dorthin zu exportieren.

Ähnlich, aber leider nicht ganz so nahtlos, funktioniert das bei Freeletics. Einige der genannten Apps, unter anderem Runtastic, erlauben darüber hinaus den Import von Trainingsdaten aus anderen Fitness Apps und erleichtern so einen geplanten Umstieg.

Welche Apps nutzen Sie für Sport und gesunde Ernährung? Verraten Sie es uns in den Kommentaren. Geht gar nicht! Vielen Dank für Deine Bewertung.

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Was gesunde Ernährung und Abnehmen in Verbindung mit Sport betrifft, ist Fatsecret eine durchaus vielversprechende Lösung.

Zunächst klingt der Name vielleicht etwas unfreundlich, der vielseitige Inhalt der App lässt das aber schnell vergessen: Ernährungstagebuch, Bewegungstagebuch mit integriertem Kalorienzähler und Rezepte-Sammlung samt Nährwertangaben sind hier die Schlüssel-Funktionen.

Die App ermöglicht es, zu Beginn ein persönliches Ziel festzulegen, beispielsweise 10kg ab- oder zunehmen, und verlangt dann täglich nach Angaben zu den eingenommenen Mahlzeiten.

Nach Haupt- und Zwischenmahlzeiten unterteilt, weist die App den eingetragenen Speisen dann automatisch Kalorienangaben zu und rechnet diese in den zuvor festgelegten Tagesbedarf ein.

Zusätzlich lassen sich auch Faktoren wie alltägliche Bewegung sowie ein Training oder Workout angeben, um ebenfalls vom Kalorienzähler berücksichtigt zu werden.

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Um die eigenen Ziele im Blick behalten zu können, werden die täglichen Aktivitäten und Mahlzeiten verfolgt und festgehalten, sodass der Coach Bewertungen und Optimierungen vornehmen kann, die dem Nutzer dann mitgeteilt werden.

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Gleichzeitig spricht nichts dagegen, verschiedene der hier vorgestellten Apps in Kombination zu benutzen.

Teils bieten Apps von selbst an, sie im Tandem mit einer anderen App zu nutzen: Lifesum ermöglicht es etwa, Trainingsdaten aus Runkeeper zu importieren und im Gegenzug die Ernährungsdaten dorthin zu exportieren.

Ähnlich, aber leider nicht ganz so nahtlos, funktioniert das bei Freeletics. Einige der genannten Apps, unter anderem Runtastic, erlauben darüber hinaus den Import von Trainingsdaten aus anderen Fitness Apps und erleichtern so einen geplanten Umstieg.

Intervallfasten ist gesund und eignet sich besonders gut, um rasch das eigene Traumgewicht zu erreichen. Diese App will mit einfachen Timern und Fastenplänen dabei helfen, die Essenspausen besser zu überstehen.

Die App kann sich an den persönlichen Zielen der Nutzer orientieren und Schwerpunkte etwa auf Abnehmen, gesünderes Leben oder eine verbesserte Fitness legen.

Bisher sind drei Intervall-Pläne an Bord, bei denen jeweils 14, 16 oder 20 Stunden am Stück nichts gegessen werden darf. Wer diese Fasten-Fenster sinnvoll mit dem Schlafzyklus koppelt, der hat es deutlich leichter.

Startzeiten lassen sich mit der App auch komfortabel für die Zukunft planen. Solange dann nichts gegessen werden darf, läuft im Hauptfenster ein unerbittlicher Timer, an den wir uns mit eigener Willenskraft halten müssen.

Damit tauchen die motivierenden Benachrichtigungen zum Fastenfortschritt auch als Benachrichtigungen auf, ein Dunkeldesign kommt an Bord und eine Backup-Funktion sichert Daten in der Cloud.

Kleines Manko: Der Info-Bereich ist noch recht dürftig, da würden wir uns mehr Einträge und Motivationshilfen wünschen. Clear stellt einfache Timer zur Verfügung, mit denen wir uns beim Intervall-Fasten einfacher an Zeitvorgaben halten können.

Statistiken sowie ein Tagebuch runden das Angebot sinnvoll ab, die Hintergrundinfos sind aber noch etwas dürftig. Diese besonders schlichte Fitness-App konzentriert sich auf das Wesentliche: Eine Reihe intensiver Workouts für die eigenen vier Wände ohne Zusatzgeräte.

Schlappes Grafikdesign aber knackiger Content: Tägliches Cardiotraining — Trainingsroutinen gibt besonders in den kalten Herbst- und Wintertagen einen effektiven Fitness-Coach ab.

Die Inhalte haben es nämlich in sich und Zusatzgeräte werden beim Workout gar nicht benötigt. Die Gratis Version steht mit zehn Übungen im Play Store, schon damit lässt sich die gesamte Körpermuskulatur zuverlässig ansprechen.

Eine Fitnessmatte oder ein Teppich reichen als Hilfsmittel schon aus — alles was Nutzer dann noch brauchen ist Willenskraft und ein paar Minuten Zeit.

Die Länge der Workouts dürfen wir selbst festlegen, die Reihenfolge der Einheiten ist aber vom gewählten Training abhängig. Auch Aufwärmübungen oder ausgleichende Dehnungsübungen haben wir vermisst.

Macht ja nichts, so lange die Übungen was taugen - und davon gibt es für den Preis nochmal eine ganze Menge oben drauf: Mehr als Workouts kommen mit dem Upgrade an Bord.

Diese dürfen wir dann auch den eigenen Vorlieben entsprechend zu neuen Trainingseinheiten zusammenstellen. Auch ein Werbebanner verschwindet aus der Anzeige und eine Zufallsauswahl für alle Übungen wird freigeschalten.

Eine einfache, kompakte aber sehr zeiteffiziente Cardio-App, bei der uns auch die kostenlose Version schnell ins Schwitzen bringt.

Die Pro-Version ist zwar nicht ganz billig, verfügt aber über eine lange Liste zusätzlicher Workouts. Diese App lässt Pfunde purzeln: Mit umfangreichen und effektiven Eigengewichtübungen, die wir problemlos auch Zuhause ausführen können.

Die App eignet sich auch für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen: Ein extra schonender Trainingsmodus nimmt bei Bedarf besondere Rücksicht auf den Bewegungsapparat, auch auf Knieprobleme kann das Training mit dem Android-Coach so angepasst werden.

Darüber hinaus sind drei Schwierigkeitsgrade an Bord, die sich neben den Inhalten vor allem bei der Zeitdauer unterscheiden.

Tägliche Benachrichtigungen erinnern uns hier zu selbstbestimmten Uhrzeiten ans Workout. Schön: Jeweils vor den Einheiten werden alle Übungen anschaulich vorgestellt, ein Einleitungstext bereit Nutzer inhaltlich vor und wer es ganz genau wissen will, der kann sich neben Animationen der Übungen auch Beispielvideos ansehen.

Statistische Begleitung und Sprachausgabe. In einer kompakten Auswertung hält die App Trainingsfortschritte fest. Nutzer können hier auch ihren Gewichtsverlauf protokollieren und den eigenen Pfunden so auch grafisch beim Verschwinden zusehen - der Motivation hilft schon diese Funktion oft wieder auf die Beine.

Schön: Alle Übungsanweisungen verfügen über eine Sprachausgabe, das verwendete Modul dürfen wir dabei in den Einstellungen auch selbst festlegen.

Mit insgesamt mehr als Übungen, statistischen Auswertungen, Hintergrund-Infos und vielen motivierenden Extras macht diese App den Hobbyraum zum Fitnessstudio.

Gratis-Nutzer bekommen hier aber nur Zugriff auf Anfängerübungen. Wer keine Lust auf die Mukki-Bude hat, aber trotzdem fit und sportlich bleiben möchte, der macht mit Workout Zuhause - Fitness und Bodybuilding einfach die eigenen vier Wände zum Sportpalast.

Mehr als etwas Platz, bequeme Klamotten und ein paar Hanteln brauchen Sie dazu nicht — zur Not genügen auch ein paar Konservendosen.

Nachdem wir uns für ein Workout und einen passenden Schwierigkeitsgrad entschieden haben, geht es bei der App auch schon los: Einfache und anschauliche Animationen leiten die Übungen an, wobei verbrannte Kalorien und Wiederholungen automatisch mitgezählt werden.

Schön: Alle Übungen verfügen über Zusatzinfos zu den beanspruchten Muskelgruppen, angehängte Erläuterungen stehen bisher aber nur in englischer Sprache zur Verfügung.

Statistiken für verbrannte Kalorien, ein Gewichtsprotokoll sowie eine lange Liste zusätzlicher Workouts schlummern hier ebenfalls hinter der Paywall.

Gratis-Nutzer bekommen lediglich Zugriff auf Anfänger-Workouts, die haben es mitunter aber auch schon in sich. Mit Herausforderungen und Fitness-Infos.

Um Fortschritte und Erfolge dauerhaft festzuhalten, ist eine Anmeldung beim Anbieter notwendig, das klappt aber auch flott und kostenlos über das eigene Google-Konto.

Starke Workouts, tolles Design und motivierende Extras: Diese Fitness-App für Zuhause kann schnell begeistern — lässt viele Inhalte aber erst nach einem kostenpflichtigen Upgrade von der Leine.

Knackige Workouts zu jeder Jahreszeit: Mit dieser App können Sie sich mit zahlreichen effektiven Eigengewichtsübungen, individuellen Trainingsplänen und mit einem Ernährungs-Guide gesund auspowern.

Die Workouts der App kommen ohne Zusatzgeräte aus, alles was Sportreibende benötigen, ist etwas Platz im Hobbyraum - zur Not genügt aber auch eine Fitnessmatte im Büro oder der nächste Teppich.

Die Inhalte der App können für gezielten Muskelaufbau, rasche Fettverbrennung oder einfach zur Verbesserung der persönlichen Fitness eingesetzt werden.

Je nach persönlichem Ziel, stehen dafür fünf Trainingspläne zur Verfügung, die sich auch am individuellen Nutzer ausrichten lassen. Mit Workout-Creator und Gesundheitstipps.

Zum Download: 7Mind. Wegen Corona: Diese kostenpflichtigen Fitness-Apps gibt's derzeit gratis. Neben Fitness-Apps werden derzeit zahlreiche andere Software-Vollversionen kostenlos angeboten.

Autorenmeinung von Marvin Daab. Die vorgestellten Gratis-Apps sind eine Kombination aus Apps für Fitnessübungen und Krafttraining sowie für Yoga und Meditation - hier wird sicher jeder und jede die passende App finden.

Zudem lohnt es sich, immer wieder einen Blick auf unseren Sammel-Artikel zu Gratis-Software zu werfen.

In den kommenden Tagen und Wochen werden sicher einige Fitness-Anbieter nachziehen und ihre Online-Dienste und Software kostenlos zur Verfügung stellen.

Sport Apps Android Zum Download: 7Mind. Um den eigenen Anspruch nach Professionalität zu genügen, setzen die Macher bei Roxy Promo Code Trainingsvideos, Bildern, Analysen und Plänen auf sportwissenschaftliches Knowhow von Experten. Schön: Alle Übungsanweisungen verfügen über eine Sprachausgabe, das verwendete Modul dürfen wir dabei in den Einstellungen auch One Piece Spiele Online festlegen. Mehr als etwas Platz, bequeme Klamotten und ein paar Hanteln brauchen Sie dazu nicht — zur Not genügen auch ein paar Konservendosen. Klasse: Wem die umfangreiche Auswahl nicht ausreicht, der kann Ubuntu Spiele Download selbst neue Übungen eintragen: Mitsamt Foto, Muskelgruppen, Notizen und natürlich Namen. Während dann ein sympathischer Fitness-Coach per Video Übungen anleitet und diese auch verbal begleitet, versuchen wir mitzuhalten und Casino Munchen Poker keine U Fakes Erfahrungen zu gönnen. Mit Fitocracy erhältst du verschiedene Workouts, die mit Videos erklärt werden. Doch gerade diese Härte soll gewährleisten, dass der Bedeutung Zahl Sieben in den Trainingsplan gelingt. Entwickler: Freeletics. Sizling Online Casino sich gerade anfangs nicht zu überfordern, sind für Sport-Einsteiger die Anwendungen geeignet, die im weitesten Sinne der Gesundheit dienen. Deine Meinung. Die Coral Co Uk Login Apps für den Ski-Urlaub haben wir in einem separaten Artikel zusammengefasst.

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